秋天早餐喝它女人隔天吃一次排出黑臭便皮覆盖

秋天早餐喝“它”，女人隔2天吃一次，排出黑臭便，皮肤好腰细了

入秋了，秋天是一个瓜果成熟丰收的季节，南瓜就是一种常见的秋天瓜果。秋天吃南瓜正当季，这个时候南瓜大量上市，价格也便宜，每次都是买几个回家里放着慢慢吃。南瓜口感绵软香甜，很多不爱吃素菜的小朋友都能接受南瓜的口感，南瓜分品种，有的品种南瓜特别粉糯，比地瓜都还要好吃。

可别小看了便宜的南瓜，南瓜不仅好吃，营养价值也很丰富的，南瓜中含有丰富的多糖类，南瓜的多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能。除此之外南瓜中的类类胡萝卜素和氨基酸也很丰富。值得一提的是，南瓜中还含有果胶，这类果胶能够调节我们胃内食物的吸收速率，南瓜中丰富的可溶性纤维素，可以增强胃肠道蠕动，帮助食物消化，排出体内黑臭便，缓解便秘。

南瓜的吃法也有不少，这里要的吃法是在：南瓜小米粥。用南瓜来煮粥，色泽金黄，看着就很有食欲。同时我们还搭配了小米一起煮，小米富含的维生素B，可以有效提高皮肤对阳光的抵抗和复原能力，减少色素沉着，起到美白祛斑的作用。搭配南瓜和大米一起煮，不仅口感更丰富，营养也是翻倍的。秋天早餐喝“它”女人隔2天吃一次，排出黑臭便，皮肤好腰细了；“天然美白液”被找到了，美白祛斑，入秋多吃它，小脸白净更漂亮。接下来一起来看看详细做法吧。

准备食材：南瓜适量、小米适量、大米适量。

1、南瓜洗净切小块装盘、大米小米混合在一起清洗干净待用。

2、准备一个熬粥用的砂锅。没有用电饭煲也是可以的，砂锅煲粥比较香将南瓜放入砂锅内，加入适量的清水，盖上盖子将南瓜煮开。

3、南瓜煮开后，加入小米和大米一同下锅煮30分钟，即可。煮沸腾后米变软烂的时候开小火慢慢煮，边煮变搅拌一下，预防粘锅

煮好的南瓜粥出锅盛碗即可上桌享用了，这样一道家常版的：南瓜小米粥就做好啦。当早餐吃，搭配上油条、馒头一起配着吃营养健康又美味。关键是南瓜小米粥还特别养胃，早餐吃他还顶饱。做法也很简单，如果有定时的电饭煲，睡前把食材放入锅里。现在定时早上自己煮，起来就可以自己吃了。简单省事又营养美味。简单好吃的做法给你，喜欢可以试试哦。

★5月30日 Lily美食谈小贴士：

1、南瓜煮粥建议去皮，南瓜的表皮比较硬，去掉后煮粥口感比较好。

2、大米和小米的比例根据个人喜好来添加，喜欢小米的可以多放一些。

本文相关词条概念解析：

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入潮高，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。