秋天最爱喝这碗养生粥了做法简单美味美容养

秋天最爱喝这碗养生粥了，做法简单美味，美容养颜滋补，喝过瘾了

今天教大家做一款秋季滋补养颜粥，既能美容养颜，又能滋补养生，比奶茶还好喝。其中有薏米，黑米，红豆，薏米可以治湿气利肠胃，消水肿，健脾益胃，黑米有抗衰老，预防动脉硬化，稳定血糖，控制血压的功效，喝着对身体非常的好。好啦，一起来学习看看是怎么做的吧！

首先我们需要准备的食材有：红豆，薏米，黑米，百合，红枣，糯米，冰糖，枸杞，纯牛奶（适量即可，根据自己的食量和人数来确定食材）

1.红豆一把，薏米一把，黑米一把，一起放在大碗里，用热水浸泡四个小时。

亚洲时段再有回升意愿 2.准备百合一小撮，洗干净浸泡两个小时。

3.再准备红枣五颗，用清水浸泡，半个小时以后，把泡好的红枣用剪刀对半剪开，剪掉里面的枣核，放在碗里备用。

4.糯米两把，泡两个小时。

5.四个小时以后，黑米，红豆，薏米以及百合也都泡好了，我们把泡好的红豆，薏米，黑米，糯米，红枣，百合都倒进砂锅里，加适量的水盖上锅盖。

6.大火煮开以后，转小火熬煮四十分钟，再放入适量的冰糖。

7.把提前洗干净的枸杞放进锅里，再倒进一袋纯牛奶，再次煮开即可。

8.关火盛出，这款美容养生就做好了，女人每天坚持喝一碗胜过每天敷面膜。喜欢的朋友快去试试吧！

本文相关词条概念解析：

养颜

养颜：即保持美丽的意思，是使容貌美丽的一门艺术。毕竟拥有美丽无瑕的脸蛋是每个人追求的目标。养颜也是我国中医中药的一个研究方面与目的。古人认为，养颜与“排毒”是分不开的，内脏的沉疴是引起外部皮肤病边的主要原因，故有“外疾内治”一说。这个说法也被现代医学承认。疏肝是养颜的一个好办法。肝脏是美丽的发动机，肝好的女人，体态发肤都充满活力，要想让容颜不老，一定要把疏肝放在首位。饮食养生是养颜的一个重要的养生方法，这就是食补，在中医中非常的流行。要想面色好就必须养血养心。特别是女性，由于生理特点，在经期、孕期和生产前后，或患病时都可出现血虚而致的面色苍白。因此，生活中女性在饮食上应多吃养血养心的食物。如当归生姜羊肉汤、红枣山药粥等。养颜食补菜单中，养血离不开铁，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。先从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物，如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜等。常见的养颜水果有：木瓜、奇异果、苹果、西柚、香蕉等。常见的养颜方法还有中药养颜，甘草、葛根、芦荟等都是很好的养颜药草。