秋天这早餐吃起来最舒服只需少睡半小时营养的

秋天，这早餐吃起来最舒服，只需少睡半小时，营养高还简单易做

秋天，这早餐吃起来最舒服，只需少睡半小时，营养高还简单易做。现在很多人为了能多睡会儿觉而选择不吃早餐或者直接在外面买着吃。时间久了不仅上班族和学生一上午都感觉疲劳和注意力不集中。最为关键的还是对肠胃也不好，很容易导致胃出现问题或者容易患胆结石。所以日常中即使再忙也要坚持吃早餐才行。像是我家一直有吃早餐的习惯，大多数做法也蛮简单省事的，这不今天给大家看看我家工作日的早晨是如何安排的吧，这顿早餐有粗粮、水果还有小炒，管饱的同时还能补充了人体所需要的营养成分。天冷了，一家3口的早餐也要吃的热乎乎的，肠胃舒服，家喜欢。

今天早餐：紫薯、红薯、贝贝南瓜、南瓜油饼、热牛奶、哈密瓜、嫩南瓜炒豆腐

这顿饭有些比较耗时间，需要提前把紫薯、红薯、贝贝南瓜洗净沥干水分，并把南瓜切块，放入锅中大火蒸熟就好了。这个季节正是吃薯类和南瓜的季节，所以万不能错过了，吃起来也是软糯香甜，热乎乎的吃完瞬间感觉胃里都是暖暖的。当然如果肠胃不好的人要少吃红薯。

我家有吃炒菜的习惯，一般都会选择些简单的食材。例如这次选择了嫩南瓜，感觉和豆腐一起炒还蛮好吃下饭的。比大鱼大肉还要香。做法只需把嫩南瓜去皮切片，豆腐切块备好，锅中爆香葱末蒜末，倒入嫩南瓜翻炒软了，再加入豆腐块翻炒均匀，最后加入盐、生抽、芝麻油调味就好了。

主食是南瓜油饼，是自家提前一晚做好的，早上在电饼铛里加热下就好了。做法也蛮省事的，只需把南瓜面团擀成片，加入椒盐、食用油抹均匀，从一头卷起来，按扁，擀成小圆饼，在锅中煎熟就完成了。南瓜油饼吃起来外焦里嫩，没一会儿就可以解决掉几块。

水果呢，选择了哈密瓜，家里前段时间买了不少，到现在还在努力解决中。这个时候虽然不是哈密瓜的季节了，但吃起来还算可以吧，微甜还有些脆脆的。唯一注意的就是这个季节天气凉了，需要饭后半小时再食用，这样也不容易刺激肠胃了。

本文相关词条概念解析：

拜登此次访华 早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入潮高，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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