5个孕前营养饮食注意事项

5个孕前营养饮食注意事项

生活中不少适龄女性朋友因为忙于工作的原因，在生活中作息上有着很大的不规律性，尤其是在饮食上但是如果开始计划怀孕，这种不正常的饮食方法就要注重了以下是为大家介绍的5个孕前营养饮食注意事项，大家一同看看吧只有培养了饮食上的好习惯，对母亲和宝宝的安康都很有好处

女性朋友需求知道的5个孕前饮食注重事项：

1、每日摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约240毫升的牛奶)包管饮食中有足量的铁;

2、坚持饮食均衡多样，摄入很多包管身体安康所需的养分物质只要养分均衡了，才能够包管身体安康;

3、一日三餐要有包管每天至少5份蔬菜或生果，食物品种要全部全部弥补才会使你身体安康，均衡养分的首要方针就是不挑食;

4、约束对脂肪、盐分和糖类食物及饮料的摄入;

5、让体重指数(BMI)保持在安康范围内

在维生素弥补上，女性朋友要注重服用叶酸弥补剂在孕期，叶酸有助于宝宝神经管的发育，神经管在怀孕之后很快便会开端构成，并发育成宝宝的脊柱有时候神经管不能正常闭合，就会形成神经管变形(NTD)，如脊柱裂

在孕前饮食注重事项中，女性朋友还要注重这些食物，要做到尽量少吃或不吃

1、能够富含高水平利斯特菌的食物，如肉酱和软奶酪;

2 、包括很多视黄醇方式维他命A的维他命弥补剂和食物(如肝脏)，由于能够会损伤胎儿，但胡萝卜素方式的维他命A在孕期服用是安全的;

3、油性鱼，这种鱼中的汞含量和污染物能够会高尽管你能够吃这种鱼，但注重不能吃太多，每周不超越两次;

4、花生，若是你的家庭有哮喘、花粉热或湿疹史

【温馨提示】女性朋友知道了孕前饮食注意事项，生活中在计划怀孕后就不要再吃这些食物了，因为怀孕会削弱免疫系统，利斯特菌和沙门氏菌在孕期会更容易成为问题女性朋友在备孕期间一定要做好营养饮食的护理保健才行

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