减肥吃什么鱼最好权衡

减肥吃什么鱼最好？

文章导读 平时人们会吃各种各样的鱼肉，与猪肉、鸡肉以及牛肉等肉品相比，鱼肉所含的热量是比较低的，所以那些正在减肥过程中的人群，平时可以适当吃一些鱼肉，吃鱼肉不仅不会长胖，还有利于减肥，最关键是能够补充蛋白质等丰富的营养，那么平时吃什么鱼肉对减肥才有帮助呢？

减肥吃什么鱼最好？

据了解 1、低卡鱼：鲤鱼

热量：91卡/100g

减肥吃法：除了煲汤，红烧和糖醋的烹调方式，让鲤鱼更加美味。

2、低卡鱼：草鱼

热量：93卡/100g

减肥吃法：草鱼的体型比较大，所以通常都切成小块卖，煲汤、清蒸、红烧最好吃。

3、低卡鱼：黄鱼

热量：100卡/100g

减肥吃法：油煎、熬汤都是很美味的。

4、低卡鱼：鲈鱼

热量：108卡/100g

减肥吃法：来一盘酸辣有劲的清蒸柠檬鲈鱼，肯定会让口水直流的，另外熬汤或者煎烤也是不可错过的美味。

5、三文鱼

三文鱼为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多（每100克三文鱼约含27克）。

营养亮点：低脂减肥的女士，蛋白质缺乏怎么办呢？当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道，每100克的三文鱼就含有22。3克的蛋白质哦。

补充建议：如果可能的话，一周吃上2～3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。