什么食物可以增高吗

身边的很多男性朋友常常会和我抱怨自己身高不满意，在谈恋爱的时候也经常因为身高问题和心爱的女孩失之交臂。其实，在生长发育期就应该多吃一些能够促进生长的食物。那么，大家知道什么食物可以增高吗？下面，就让我们一起来看一下吧。

什么食物可以增高

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质

蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质

在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋

各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉

有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

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每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给

如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、少饮酒

因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动

让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜

如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

看了上文的介绍，相信大家对什么食物可以增高这个问题心中有了自己的答案了吧。除了平时经常提到的牛奶、羊奶之外，还有很多其他的食物有助于长身高。鸡蛋、蔬菜水果的摄入对长身高也有很大影响，所以千万不能只吃肉而不吃蔬菜噢。

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