给孩子做的健康零食不放滴油每天吃点特解.容易

给孩子做的健康零食，不放1滴油，每天吃点，特解馋，2盘都不够吃

冬天总是饿得特别快，午餐后，晚餐前，肠胃通常都会饿得咕咕叫。除此之外，冬天也特别容易嘴馋，特别想吃些香喷喷的小吃。今天我就给大家介绍一道非常健康、营养的解馋能量小吃—红薯燕麦酥。我经常做给孩子吃，自己也用它解馋。食材有红薯、红枣、核桃、即食燕麦、黑芝麻，不放一滴油，超级营养健康。而且红薯燕麦酥非常香，每天吃点，既能饱腹，补充能量，又能解馋，实在是冬天解馋的最佳能量小吃，吃货必备。偷偷告诉你，我家每次做2盘都不够吃呢。它的做法非常简单，食材混合烤熟即可，保证你一看就会。

ps：红薯富含胡萝卜素、食用纤维、钾、抗癌物质等等。多吃不长胖，还能促动肠胃蠕动；红枣美容养颜，常吃红枣气色好；核桃补脑乌发，秋冬季最适合吃核桃；燕麦可美容，保湿润肤，去皱抗氧化，食用后易饱且能量持久；黑芝麻滋润皮肤，乌发养颜，增强免疫力；综上所述，这道【红薯燕麦酥】女人一定要多吃，而且越吃越瘦，越吃越美哦~

配方：红薯1个，核桃3个，红枣3个，即食燕麦1勺，黑芝麻1勺（可做12个红薯燕麦酥）

模具：chefmade学厨12连杯不粘半球形模（WK92013）

烤箱温度、时间：上下火180度，30分钟

红薯燕麦酥—给孩子做的健康零食，不放1滴油，每天吃点，特解馋，2盘都不够吃

原料：红薯1个，核桃3个，红枣3个，即食燕麦1勺，黑芝麻1勺

做法：

1、红薯削皮后，清洗干净，切成红薯片。

2、将红薯片放入蒸锅，盖上盖子，大火蒸熟。

3、将蒸熟的红薯放入较大的容器内，趁热用勺子压成红薯泥。

或许这只是个开头也说不定呢 4、备好其他食材：核桃仁、红枣、即食燕麦、黑芝麻。

5、将所有食材（除核桃仁）混合，搅拌均匀。

6、再将食材放入不粘模具内；顶部装饰核桃仁。

7、烤箱上下火180度预热后，将模具放入烤箱中层，烘烤30分钟。

8、程序结束后，取出；红薯燕麦酥就做好啦。

小贴士：

1、烤箱温度可根据自家的烤箱功率及脾气自行调节。

本文相关词条概念解析：

红薯

红薯（英文：sweetpotato）原名番薯（学名：Ipomoeabatatas（L.）Lam.），又名红芋、甘薯、蕃薯、肥大米（广东）、山药（河北）、番芋、地瓜（北方）、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋等。红薯属管状花目，旋花科一年生草本植物，长2米以上，平卧地面斜上，叶片通常为宽卵形，长厘米，宽厘米，花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色，钟状或漏斗状，长厘米，蒴果卵形或扁圆形，有假隔膜，分为4室，具地下块根，块根纺锤形，外皮土黄色或紫红色。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。北方俗称地瓜、山芋。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。

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