什么食物可以润肠通便呢

便秘在我们的日常生活之中是十分常见的一种疾病了，便秘就是因为自己的肠道不好的问题。在老人的世界观之中：如果便秘的话，就应该多吃一点香蕉。其实在我们的身边除了香蕉还有其他的水果可以治疗便秘的哟，你们可知道什么食物可以润肠通便？

什么食物可以润肠通便

1、地瓜

地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有很好的润肠通便作用。如果平时大便干燥或便秘，适当以地瓜替代主食，每天两，多喝水，可以缓解或改善便秘。

2、魔芋粉

魔芋中的膳食纤维含量极高，达到70%，对于降低血糖、血脂，改善便秘有很好的辅助作用。每天用2克魔芋粉加200毫升水冲服，可以显著改善大便干燥和便秘，但一定要增加水的摄入量。

3、酸奶香蕉汁

恩师下课林书豪遇三大挑战：与安东尼配合成关键 酸奶富含乳酸菌，可以增加肠道有益菌群，也是缓解便秘很好的食物，每天300毫升为宜。香蕉也有很好的润肠通便作用，特别适合肠燥阴虚便秘。可以用酸奶和香蕉一起打汁，这样改善便秘的效果更好。

4、黑芝麻粉蜂蜜糊

黑芝麻有滋阴润燥作用，特别适合阴虚便秘。把黑芝麻打粉，然后用蜂蜜浸泡，稍稀为宜，每天勺，空腹食用，改善便秘有很好的效果。如果平时畏寒肢冷的阳虚便秘，可以把黑芝麻粉换成核桃粉，对于改善阳虚便秘很好。

5、蜂蜜水

蜂蜜味甘、性平。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。早上睁开眼睛后喝一杯温热的蜂蜜水，有助于湿润肠道排除毒素。

6、银耳汤

银耳能提高肝脏解毒能力，银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动，是清宿便排肠毒的利器。

7、红薯

含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃，纤维丰富，刺激肠胃蠕动的效果很棒。

8、苹果

含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

9、燕麦

除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。

在老人的观念之中：便秘是一件在普通不过的事情了，如果便秘的话，就应该多吃一点香蕉，这样就可以治疗便秘了。其实在我们的身边除了香蕉，还有其他的水果或者是食物的身影存在哟，你们可以去上文看看有什么食物可以润肠通便哟。

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