什么食物低热量覆盖

在现如今这个社会，要是问大家什么食物是高热量的，大家肯定能列举出来一大串。满大街的油炸食物，一系列的快餐品牌。现在的人都热爱减肥，但是他们所注重的永远都是什么高热量的食物不能吃，而对于哪些食物低热量其实并不了解。那么，到底什么食物低热量呢？

一、什么食物低热量

1.黄瓜

每100g仅为15大卡，最重要的是黄瓜含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。黄瓜中富含细纤维素，可促进排便，并可降低胆固醇。

2、番茄

番茄每100g只含有19卡路里的热量，番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，番茄中的富含维生素C，能抗衰老，是皮肤保持白皙。同时，番茄所含的果酸，能有助于消耗脂肪。

3、苹果

每100克含有56大卡，苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，同时苹果可以给人饱腹感，减少热量的摄入，含有的果酸可以加速代谢，消耗脂肪

4、芹菜

管厂整体出货略显一般。从上游铁矿石价格加速下滑的趋势来看 每100g仅有12卡路里，同时芹菜含有丰富的粗纤维，可以帮助肠胃蠕动，排出体内废物，芹菜还含有丰富的维生素B2和微量元素钾。

5、白菜

每100g含有17卡路里的热量，绝对是低热量的食物，白菜含有90%以上的纤维素，能起到润肠、促进排毒的作用，白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

6、木瓜

每100g27大卡。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，而木瓜中的酵素，能消化蛋白质，有利于对食物的吸收和消化。木瓜中营养丰富，含有大量维生素、氨基酸、蛋白质。

7、海藻类食物

每100g含有23卡路里的热量，热量少，几乎无脂肪，不仅可以填饱肚子，还含有丰富的纤体纤维，能显著降低胆固醇，还含有丰富的维生素和矿物质，健康减肥有它真好。

8、绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

9、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

什么食物低热量呢？相信黄瓜、番茄、苹果这三样东西大家都知道吧，但是人不可能一整天不吃饭光吃水果吧，所以吃饭的时候注意了啊，芹菜、白菜、木瓜、海藻类食物、竹笋等都是低热量的食物，吃饭的时候可以大胆地吃。最后建议大家不要盲目的追求低热量食物而委屈了自己。

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