哺乳期能吃橄榄油吗DG

哺乳期能吃橄榄油吗？橄榄油是一种极佳的纯天然保健食品，许多家庭也开始用橄榄油来替代传统的食物油，那么哺乳期的产妇们适合吃橄榄油吗？

还是需要注意一下东西的。 1、优秀的指挥 在206go七杀玩那么就适当吃一些橄榄油是很有好处的，橄榄油中所含的亚油酸和亚麻酸(必须脂肪酸)的比配与相似，能提供宝宝成长过程中所必须的脂肪酸，同时橄榄油中的天然抗氧化剂和 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进生长。如果哺乳期妈咪们存在便秘问题，可在早上空腹喝一杯橄榄油，这对于缓解便秘也是很有效果的。 橄榄油对于也要很好的资料效果，榄油含有丰富的不饱和脂肪酸及E，可被皮肤吸收，滋润营养肤质，使皮肤光泽细腻而富有弹性。 亲亲宝贝小贴士： 尽管橄榄油有很多保健功效，但和其他食用油一样，每百克含99.9克脂肪和899千卡热量。因此，吃多了也对健康不利，同样会造成肥胖等问题。橄榄油每天食用不宜超过 0克，最好限制在25克以下。

1、利咽消肿：橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等，具有滋润咽喉，抗炎消肿的作用。 2、生津止渴：橄榄味道甘酸，含有大量水分及多种营养物质，能有效地补充人体的体液及营养成分，具有生津止渴之效。 、醒酒安神：橄榄含有大量碳水化合物、维生素、鞣酸、挥发油及微量元素等，能帮助解除酒毒，并可安神定志。 4、促进骨骼发育：橄榄中含有丰富的钙质，能促进骨骼生长，促进矿剂的生成和钙的吸收。所以在骨骼生长期以及在防止骨质疏松方面它也起重要作用。儿童经常食用，对骨骼的发育大有益处。 5、养颜抗衰：橄榄含有的抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑，并能延年益寿。

1、避免易导致的食物 哺乳期妈咪需要给宝宝提供充足的奶水，所以一些易导致回奶的的食物就尽量不要吃，如大麦、、大料这些都应当避免。 2、忌食腌制或过咸的食物 哺乳期不能吃腌制的,肉一类食物,一般成人每天食量为4.5～9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸.乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压。 、忌食过量 食用味精对婴儿发育有严重影响.特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿减退，生长等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。 4、忌食辛辣或油炸食品 哺乳期产妇不能吃刺激性的食物，比如说辣椒。产妇在食用了刺激性食物时，这些刺激性的食物中成分会从乳汁中进入到婴儿的身体内，影响到宝宝的健康。同时哺乳期不能吃油炸的食品，产妇在哺乳期肠道的消化功能是非常弱的，如果这一时间还食用油炸食品就会使得孕妇摄入过多的热量和脂肪，对孕妇的健康的恢复时非常不利的。