哺乳期百合要怎么吃蹭飞

线上销售普及度和接受度都会变高。哺乳期百合要怎么吃。百合富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素，哺乳期妈妈吃百合不仅能补充身体所需的能量微量元素还能有一定的美容功效，那么百合要怎么吃最有营养？哺乳期要怎么吃百合才好？

1、将百合洗净，用清水浸泡6小时;山药浸泡1夜，去皮，洗净，切成 厘米见方的薄片;大米淘洗干净备用。 2、将大米、百合、山药一同放入铝锅中，加入适量清水，先用旺火烧沸，再改用小火煮 5分钟，即可盛出食用。

材料：芦笋150克，新鲜百合40克，红椒丝适量，姜2片，盐一小勺，1小勺 1、百合分成片清洗干净，淋干水份。芦笋切条，斜着下刀，这样容易入味也容易熟。 2、姜切细丝。锅内放油，油6成热放入姜丝炒香。放入芦笋快速翻炒，芦笋很容易熟，看着颜色变翠绿色就可以了。 、放入盐调味。放入百合和红椒丝，炒两下即可放入鸡精调味，快速出锅。 小提示：切记不可炒时间太久，不然芦笋和百合疲软就没有爽脆鲜嫩的口感了。