什么食物可以增强抵抗力

现在的人真的就像是温室里的花朵，经不起一点儿风吹雨打，只要稍稍的一着凉就会感冒，而且很久都不会痊愈。其实都是因为人体免疫力低下导致的，其实在饮食上多注意是可以增强抵抗力的。那么什么食物可以增强抵抗力呢？

什么食物可以增强抵抗力

1、蜂胶

我们经常称之为蜂蜜，它能增加体内有益细胞形成，从而达到增加吞噬病菌的能力，使身体各个机能得到保护。

2、菌类食品

很多人不喜欢吃，其实它所包含的营养是十分多的，它不仅含有矿物质硒和抗氧化剂，还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

3、西红柿

西红柿中含有大量的维生素C，能够提高抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当皮肤受到过多日晒或 紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可一定程度上帮助皮肤组织快速修复。

4、卷心菜

卷心菜富含谷胱甘肽，能有效增强免疫系统功能。将各种各样的卷心菜加到汤里慢慢炖，可以让其中的抗氧化物充分释放到汤中，从而增加食物的营养价值。

5、西兰花

西兰花中含有丰富的抗坏血酸，能够有效提高机体免疫力。研究发现，人在咀嚼蔬菜的过程中会触发许多化学物质的释放，而这些化学物质可控制人体内白细胞的数量，维护人体健康。

6、奶酪

所以 奶酪是铜元素的良好来源，而铜又是免疫力系统的主要能量源。有研究发现，奶酪可以作为一种益生菌载体，帮助维持和提高老年人的免疫反应。每天食用含益生菌的奶酪有助于解决由于年龄增加而带来的免疫系统退化问题。

7、酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌因子，研究证实，这些益生菌因子能够有效增强人体抵抗力。而肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，吃掉各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，从而提高人体免疫能力。

8、蘑菇

蘑菇中所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。其次，它还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，对预防感冒也有一定的作用。除此之外，蘑菇还有一定的抗癌作用。

什么食物可以增强抵抗力呢？以上为大家介绍了一些有助于增强抵抗力的食物。增强抵抗力其实除了在饮食上要注意营养的跟进之外，其实还要注意日常的锻炼，只有多锻炼身体才能增强人体免疫力，才能少生病。所以大家还是要多锻炼哦。