分钟搞定减脂餐隔壁小孩馋哭了.力量

10分钟搞定减脂餐，隔壁小孩馋哭了…

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-nvzifit-

以前发食谱的时候，经常有人和我说。

没烤箱怎么办？

没料理机怎么办？

没酸奶机怎么办？

这个问题还不好解决吗？

但是穷/地方小/不方便/家人不给买…

怎么办？

那就不买了。

毕竟减脂餐哪有那么复杂。

只要你愿意动手。

就算没有上面的厨具。

也能做出美味的减脂餐~

比如下面这道滑蛋鲜虾燕麦杯。

你只要有一口蒸锅就行~

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手残党&懒癌晚期滑蛋鲜虾燕麦杯

滑蛋

鲜虾燕麦杯准备食材

2人份材料：

白虾12只（约240g） 202大卡

燕麦100g（一杯50g） 338大卡

鸡蛋2个— 152大卡

洋葱半颗 — 112.5大卡

葱花少许 — 5大卡

酱油一杯各一匙 — 6大卡

1人份热量：约408大卡

滑蛋

鲜虾燕麦杯制作步骤

公共供水十分必要 01准备12只活蹦乱跳的虾~02掐头去尾挑虾线。

放到一边备用~

03准备半颗洋葱。

切片，动作要快一点，不然眼泪就掉下来了04切好的洋葱

放到一边备用

05往杯子里放3勺燕麦

分量大概是50g06加水。

淹过燕麦片就可以啦~

07往燕麦上面铺上洋葱08把虾铺在洋葱上

09淋上一勺酱油

减肥推荐薄盐酱油哦~10准备好蒸锅。

在锅里倒入一杯水

水量可以自行调整

11把鲜虾洋葱燕麦杯放进去，盖上锅盖，开蒸12在煮锅开蒸这段时间

准备两个鸡蛋。

分别磕开搅拌

13准备半段葱。

切成葱花。

放进蛋液里面。14蒸11分钟左右。

打开锅盖。

将葱花蛋液倒进杯子

15倒完后。

记得往锅里加水。

大约30ml，也可以多一点16继续蒸5分钟。

开锅取出杯子。

滑蛋鲜虾燕麦杯完成~

这份滑蛋鲜虾燕麦杯。

主食够了，蛋白质也够了。

就是蔬菜稍微少了一点。

如果能配上一碟你喜欢的青菜，就很完美啦~

家里有锅有杯的童鞋。

不妨动手做做看哦~

本文相关词条概念解析：

搞定

搞定是自我肯定的激励语言。

小孩

小孩，拼音：xiǎohái，指儿童；幼儿。宋钱易《南部新书》戊：“（陈峤数举不遂，暮年获一第，）至新婚，近八十矣，合卺之夕……自成一章，其末曰：‘彭祖尚闻年八百，陈郎犹是小孩儿。’座客皆绝倒。”《前汉书评话》卷下：“吕女闲步至后园，见一小孩儿耍。”。小孩处于人生的最基本的起步阶段，智力、知识、兴趣爱好、价值观等各方面都处于一个开始和初步形成的阶段，这一时期他们对外界的事物充满了新鲜和好奇感，而且具有十分强的模仿能力，喜欢玩游戏，喜欢随意的画画写写，喜欢听故事、喜欢各种各样的玩具等，所以针对这些爱好，家长可以安排或者设计一些有益于小孩智力开发的游戏或者活动，如拼图、魔方等等，或者给孩子一个主题让孩子按照自己的想象去自由发挥，画出它们脑海中的东西，也可以通过给小孩讲故事来启发儿童的思考，如雅兰仕音箱的声音图书馆提供了小孩喜欢的童话故事、寓言等内容，能够很好的帮助小孩进行思维启发的。

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