新妈妈要补充好的六大营养要素

新妈妈要补充好的六大营养要素

我们都知道为了胎儿的健康，孕妈咪要多多补充好营养，为宝宝多补充好必须的营养。其实，在哺乳期，新妈妈同样需要补充好营养，这样才会有健康的身体以及营养丰富的乳汁，这些都是保障宝宝健康的关键所在。母婴带您一起了解新妈妈要补充的六大营养要素。

1.液体

哺乳期妈妈需要每天至少摄入10杯的液体。可以是水、花草茶、牛奶、果汁、脱咖啡因咖啡或者苏丹水。如果不能摄入足够量的水，就不能产生足够的奶。

2.能量

哺乳期的妈妈在前6个月，每天需要多摄入640卡路里的能量。从营养丰富的食物中获取能量，例如低脂奶制品、瘦肉、全麦、水果和蔬菜。