减肥吃蔬菜沙拉怎么做力量

前日 减肥吃蔬菜沙拉怎么做

文章导读

   说到减肥，很多人都苦不堪言，太多人为了减肥又是减肥药，又是减肥操，甚至还有的人买了大量的减肥茶。而这些都已经跟不上时代的脚步了，最好的方法还是饮食，在饮食上改变效果是减肥药等的好几倍。而减肥吃蔬菜沙拉无疑是最好的选择。而且蔬菜沙拉含有丰富的维生素和大量的营养。

   1、准备材料：

   莴苣，玉米，番茄，水果，胡萝卜，沙拉酱等。

   2、做法：

   首先一定要把材料都洗干净。现在的农药残留太恐怖了。当然罐头食物就不必了，另外生菜一定要每一篇都用凉水冲洗干净。

   然后将准备好的生菜切片后加入玉米，豌豆等混合在一起搅拌。

   最后加入沙拉酱或者千岛酱什么的搅拌一下，调一调即可。

   上面的蔬菜沙拉肯定是减肥的最佳食谱之一，不用节食也能够保持一个好的身材，没有理由不选择。

   二、减肥的原则

   1、第一点就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物，如果要喝牛奶，请喝脱脂的。

   2、蔬菜最好是凉拌或者是生吃。或者水里烫一下不加作料的吃也可以。这样的蔬菜也是吃多少都不会胖的。

   3、一般说来汤没什么营养，只有油和盐，不要多喝。当然，如果是煲汤就另当别论了。

   4、吃的时候多加咀嚼，这种延长进食时间可以降低食欲。

   5、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

   社会在进步，越来越多的人的思想都是减肥吃蔬菜沙拉，的确，蔬菜沙拉可以减肥，但是这里面蔬菜的选择也非常重要。而且蔬菜沙拉生吃或者凉拌着吃，减肥的效果也会更显著，夏天的时候吃蔬菜沙拉还可以让人感到非常凉爽，也可以在冰箱里冻一会儿。