女人要善于管理自己的怒气权衡

女人总是比较容易生气的，有时候会莫名其妙的跟自己的丈夫发脾气，这样莫名其妙的发脾气会严重影响到夫妻之间的情感。作为女人你要学会管理自己的愤怒，让自己的怒气慢慢的消失。

学会管理怒气，有助处理职场或家庭关系，更可以了解怒气也许是自己内在的失落及恐惧。把自己照顾好，不再被怒气绑架，将更有能力爱别人。如何找到潜藏在怒气下的真正心思？

1、觉察生气

是原省道308线石塘段 心跳加快、手心冒汗、说话结巴 每个人发怒时的生理反应不同，刚开始不易觉察，通常身旁的亲朋好友较易注意到，可以参考他们的提醒。

2、写 生气日记 ,有助于清楚愤怒源头，包括：

最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候？什么样的状况？过去是否有碰到类似情况？怎么处理？并一併记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源。

一位光鲜亮丽、事业成功的女性创业家，在家却常发脾气，家人都觉得她很难相处。后来她写下生气日记，发现只要家人批评她的外貌，如头髮、衣服不好看，她就觉得被踩到、倍感羞辱而生气。

深究发现，她小时候家境不好穿得破旧，常被人取笑，心裡很受伤，也埋下愤怒种子。成年后虽然已很成功，但碰到亲密家人挑起旧伤口，还是忍不住 见笑（羞耻）转生气 .

较近期的愤怒或小伤口可透过日记觉察并获得抚慰，这也是他不常发脾气、保持好EQ的秘密。

但如果碰上愤怒的原因是深层伤害，建议最好找专业人员处理。

、想法决定情绪反应

找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了？通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但如果你胡思乱想，老是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中。

4、不妨把目标放在 行动 上

比如遭到主管训斥表现不好、考绩太差，如果你是困在情绪里出不来，反驳： 你怎么可以这样对我？ 主管生气回说： 你知道别人是怎么看你吗？ 彼此攻击对方，然后失控拍桌、甚至出手殴打对方而丢了工作。

但如果把情绪摆一边，把重点放在 行动 : 我可以做些什么来改善？ 因此加倍努力，最后主管刮目相看，因而得到升迁。 与其为了无法改变的事情打坏情绪，不如专心迎向未来的事。

5、暂时放下自己的执念，反过来倾听对方的想法，反而会有意料之外的结果。

曾有学生问心理专家，他知道生气应该要离开现场，但每次生气他就是不愿离开现场，非要杵在那里跟对方争论出你死我活，心理专家回答： 对你有什么好处？ 学生说： 我吵赢了。 专家说： 你赢了对你有什么好处？ 学生张口结舌答不出来。心理专家说： 你只会让心血管受损，伤了身体，毫无好处。

6、说给 懂 的人听

选择比较懂得照顾人情绪的朋友，或专业心理咨询人员，把你的愤怒、不满和委屈说给他听，清除埋藏心底的情绪地雷，才能有更多空间去容纳其他情绪，不会动不动就生气。

7、吃不会生气的好食物

除了练习正念减压，让理性的大脑皮质更活跃，还应该注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件。

生气对身体健康而言百害而无一利，所以我们要善于管理自己的怒气，让自己慢慢的远离坏情绪，保持健康快乐。气大伤身，学会不生气才能更加健康，上面的方法不是很难，赶紧试试吧！

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