水煮花生米正确做法有哪些权衡

水煮花生米正确做法有哪些?

文章导读 水煮花生米是日常生活中十分常见的一道家常美食，是由花生加上盐水所煮熟的食物，营养价值丰富，而且水煮花生的口味繁多，可以制作成五香口味，也可以根据自己的口味制作麻辣口味，制作方法简单好做，可以直接将花生放入水煮加入调味料煮熟即可。

五香花生米

材料

花生米，五香粉，八角(1个)，花椒，盐，水

做法

1 、把所有原料放进一个容器，浸泡4小时以上，最好把花生米泡发。

2 、把泡好的花生米和料水一起放进锅里煮半小时。

3 、煮好以后继续泡四小时以上。

水煮花生米

原料

决议说 花生米250克、石斛25克、盐3克、八角1.5克、山奈1.5克

制作过程

1、 将石斛洗净，成约1厘米长的节;

2、 花生米除去霉烂颗粒，洗净沥干;

3、 锅内注入适量清水，放入盐、香料，待盐溶化后，倒入花生米，同时将石斛入锅，置武火上烧沸后，移至炆火煮约1小时，待花生米熟透装盘即成。

营养价值

1、促进人体的生长发育 花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。

2、促进细胞发育，提高智力 花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

3、抗老化，防早衰 花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。

4、润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。

5、凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。”

6、防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。

7、滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。

8、预防肠癌花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。当这些物体经过肠道时，与许多有害物质接触，吸取某些毒素，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。

9、花生能保护心脏，健康作用被重新认识。

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