各位妹纸们蹭飞

各位妹纸们，你们是不是一直担心春季不减肉，夏季徒伤悲的事啊，所以就开始断绝一切食物，妄想通过吃水果进行有效地减肥啊。虽然说吃水果可以减肥，但是吃什么水果长肉你们或许还不太知道吧，妹纸们，你们可要当心一点啊！

吃什么水果长肉

作者：西瓜：虽然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有较高的热量。经研究显示，如果你每天吃一个大约有8到10斤的西瓜，其摄入的热量为千卡，而一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

荔枝：荔枝的营养值还是挺高的，其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分，具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效，对皮肤有很好的作用。

香蕉：香蕉当中的含糖量是水果中屈指可数的。如果一天要是吃了超过根的话，其中的的大量糖分会转化为脂肪，代谢不利的就会使人长胖，影响形体美。

榴莲：榴莲的营养价值很高，含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%，还有多种维生素、脂肪、钙，铁和磷等。由此可见榴莲的含糖量是比较高的，应该少食。另外需要注意的是，榴莲属热性水果，因而吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。

芒果：芒果中含有丰富的蛋白质和维生素，同时经过研究得出，约100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的话其中含有的糖分会转化为脂肪，堆积在体内，所以不可多食。榴莲

椰子：椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗，椰子的热量是354卡路里，而且椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

牛油果：牛油果学名叫鳄梨，每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃了。

释迦果：热量：105大卡/100g　　食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比较高。

红枣：264大卡/100g ，一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。

各位妹纸们，看完吃什么水果长肉，你们的内心是不是有点小恐慌啊~你们有人是不是特别喜欢红枣之类既可以养颜又能够补血的食物，没想到一颗仅仅重为10克的红枣就含有21大卡的热量，夏季之时的西瓜也要记得适当少吃哦~~