如何给您的宝宝正确补锌呢

如何给您的宝宝正确补锌呢

我们经常就想给孩子补锌补钙，但是，原来给孩子补锌和补钙还是有顺序的讲究那么怎么样给孩子补锌补钙才是好的，才是有效?

我们经常会给孩子补锌和补钙，但是原来对于补充这两种微量元素是有顺序，最好是先锌后钙，比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用而且还有助于睡眠，晚上喝杯热奶是最合适的补钙方式

补锌对*的作用

1.可以促进*的生长发育，处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良缺乏严重时，将会导致侏儒症和智力发育不良

2.维持*正常食欲，缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食

3.增强*免疫力，锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能

日常生活中补锌

日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌，牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生含锌较高，可以常吃这类食物

蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，可用这几种食材做成银丝羹，味美又有营养制作时可把蛋黄豆腐(又名日本豆腐)及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水浸泡备用;将干贝蒸软，放凉后搓碎;汤烧开后下入备好的蛋黄豆腐、黑木耳、干贝、葱、姜丝等，然后勾芡，撒入香菜末，一碗清淡鲜香的汤很是诱人

日常生活中补钙

1.多食用钙质含量高的食物?

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等

2.多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于*对饮食中钙的吸收)

3.多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收

4.吃好早餐(*早上对钙的吸收能力最强)?

5.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋

宿迁治疗精囊囊肿医院

邵阳哪家医院治癫痫病

崇左男科